一、为什么要学习情绪与压力管理

 

       据报道，我国每年有近30万人自杀，约250万自杀未遂。这相当于每天约有821人自杀死亡，每分钟1.14人自杀成功，8人自杀未遂。痛心的是，自杀人群年龄越来越小，青少年自杀越来越多。

  

      根据中国儿童自杀报告的数据，我国每年约有10万孩子死于自杀。而真实数据可能还远大于这个数。对儿童自杀者进行年龄分析，12岁最多，占第一位(40.3%)；其次为14岁，占22.7%；还有就是11岁和13岁，占13.6%。这说明，11到14岁的孩子正处于叛逆期，思想活跃，心理脆弱，容易自杀，家长和学校都应该注意。

 

            

 

     在儿童自杀原因分析中，排在第一的是学习压力过重（45.5%），其次是早恋（22.7%），然后是家庭原因，如父母离异（13.6%）。看到这些冰冷的数据，我觉得太可怕了，久久不能平静。传统观点认为，孩子是祖国的花朵，处于无忧无虑的年龄，应该活得非常开心。遗憾的是，每年有那么多孩子非正常死亡，很多孩子凋零在花一般的年纪。面对这样的事实，确实让人悲哀。救救孩子！不论是家庭，政府，学校，还是社会，都该给孩子营造一个快乐的成长环境，让孩子健康成长，这远比让孩子拿第一名更加重要。

 

    二、巧用示弱规避人性的弱点

 

    小王的老公出轨闺蜜，很是气愤，问闺密为什么要这样做，闺蜜回答：你一天太高调了，我就是看不惯你。其实小王已经是很低调了，恋爱后关了自己公司，在家做家庭主妇，很少抛头露面。但是闺蜜眼中，幸福的小王就是高调，就是看不顺眼。在中国，不患寡而患不均，总有一些人会羡慕嫉妒恨。 而且恨你的，就是身边的人，就是和你在一个平台的人。你买了好车，嫉妒你的只是你的邻居和同学；你买了好房，妒忌你的只是同事和朋友。那些比你高很多的人，不会妒忌你，因为你们还不是一个层面，还不配让他妒忌。面对嫉妒的最好办法，要么低调，要么强大。低调到你比他还差，不屑妒忌你;强大到他仰望你，不敢妒忌你。如果你没有强大到一定地步，建议你就选择低调。千万不要在平凡人圈子里，炫耀你的得意，一不小心，就可能有人在背后嫉妒你，给你下绊子。

易经64卦里，每个卦都有好有坏，有福有灾。只有一个卦象没有灾，那就是谦卦。这说明做人一定要学会示弱，只有示弱才会远离各种算计是非。

 

    三、良好的时间管理是调节情绪的关键

 

    1、工作方法三段论

    安排时间计划制定自己的年度、半年、季度、月度、周工作计划；同时从长期和短期的角度考虑，计划每天应完成的任务，一次应制定出数周甚至数月的时间安排。整体思路：目标—任务—总体工作计划—工作事项—短期具体工作计划。

 

    带上你的待办事项清单，需要时对照查询，以保证你至少完成了当天的首要任务。在一天结束时对计划进行复核。奖赏自己按计划完成了某些任务，并在一周剩下的时间内对计划进行必要的调整。谨记，像坚持计划这样的新习惯一开始是很难保持的。习惯成自然，实践得越多，保持起来就会越容易。

 

    2、韵律原则

    一保持自己的韵律，具体方法如：对于无意义的打扰电话是要学会礼貌地挂断，要多用打扰性不强的沟通方式（如e-mail），要适当的与上司沟通减少来自上司地打扰等；二是要与别人的韵律相协调，具体的方法如：不要唐突拜访对方，了解对方的行为习惯等。

 

    3、探寻生理周期

    了解你的“兴奋”和“低潮”时间段并以此为依据制定你每天的工作计划。把需要创造力和智慧的重要工作或活动安排在你精力旺盛的时间来做。日常的或单调的事务则应放在精力不太旺盛时处理。